Breaking News
Home / Author Archives: admin (page 36)

Author Archives: admin

Feed Subscription

อบรมเชิงปฏิบัติการอบรมป้องกันอัคคีภัย

วิทยาลัยเทคโนโลยีวชิราโปลีสงขลาร่่วมกับเทศบาลเมืองสงขลา อบรมเชิงปฏิบัติการการป้องกันการเกิดอัคคีภัยเพื่อให้นักศึกษาและอาจารย์ได้นำไปใช้เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน 255508063 Read More »

หนทางสู่การลดน้ำหนักแบบทันใจ

1.คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหาร แต่จริง ๆ แล้ว การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการกินอาหารให้มากขึ้นต่างหาก โอ๊ะ! เราไม่ได้หมายถึงให้คุณสวาปามนะจ๊ะ เพราะอาหารที่เราแนะนำให้คุณสาว ๆ ทานเพิ่มคือ อาหารจำพวกผักต่างหากล่ะ ส่วนอาหารทั้งหลายที่คุณชอบก็ยังสามารถทานต่อไปได้ อาจลดปริมาณให้น้อยลงนิดนึง แต่ไม่ต้องอดจนขาดใจนะจ๊ะ 2.เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย สาว ๆ หลายคนอาจทำหน้าเซ็ง นึกถึงความเหนื่อยหนักยุ่งยาก และการฝืนใจ ลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ หากิจกรรมอย่างอื่นที่ช่วยให้คุณผอมเพรียว แข็งแรง และสนุกไปพร้อม ๆ กัน อย่างเช่น การปั่นจักรยาน กีฬาริมชายหาด ล้างรถ หรือถ้าใครมีโอกาสไปเที่ยวเมืองหนาว ก็ลองไปเล่นสกี ปั้นตุ๊กตาหิมะดู นอกจากสนุกแล้วยังใช้แรงมากทีเดียว อ่อ…หรือถ้าไม่อยากออกไปไหน อยู่บ้านว่าง ๆ ไม่มีอะไรจะชวนแฟนหนุ่มเล่นจ้ำจี้ด้วยก็ยังได้นะ 3.ถ้าวันไหนแดดร่มลมตก อากาศดี ๆ ลมพัดสบาย ๆ ลองออกไปเดินสูดอากาศนอกบ้านดูบ้างเป็นไง ถ้าไม่มีเวลามากพอ เดินสัก 10 นาที ก็ช่วยได้เยอะแล้วนะ 4.อย่าตามใจปาก โดยเฉพาะกับอาหารแคลอรีสูงทั้งหลายที่คุณชอบ พวกพิซซ่านี่แหละตัวดีเลย แต่ถ้าอยากทานจริง ๆ ก็เลือกพิซซ่าที่นำด้วยชีสไขมันต่ำก็พออนุโลมได้ 5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวัน เพราะผลการวิจัยบอกว่า น้ำจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญ ... Read More »

Will War Ends NOW?

Cras sit amet libero eros, in ultricies lorem. Nunc et odio neque. Maecenas vehicula interdum hendrerit. Integer hendrerit orci ullamcorper neque pellentesque feugiat. Aliquam magna metus, fringilla non ultrices id, fringilla eu erat. Phasellus lorem tortor, porttitor volutpat iaculis sed, condimentum ultricies massa. Curabitur ut malesuada elit. Nullam tortor mi, faucibus a laoreet a, ultricies ut est. Etiam erat urna, ... Read More »

Microsoft Windows Phone 8, New Hope

Cras sit amet libero eros, in ultricies lorem. Nunc et odio neque. Maecenas vehicula interdum hendrerit. Integer hendrerit orci ullamcorper neque pellentesque feugiat. Aliquam magna metus, fringilla non ultrices id, fringilla eu erat. Phasellus lorem tortor, porttitor volutpat iaculis sed, condimentum ultricies massa. Curabitur ut malesuada elit. Nullam tortor mi, faucibus a laoreet a, ultricies ut est. Etiam erat urna, ... Read More »

จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

จัดสรรตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ในแต่ละวัน หากเราสามารถจัดสรรเวลาการทานอาหารต่าง ๆ ให้เป็นเวลาได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งช่วงไหน ต้องทานอะไรบ้าง เรามีตารางเวลาการทานที่ถูกต้องมาแนะนำ ลองนำไปใช้ดูเทียบกับการกินประจำวันของคุณนะคะ.. 05.00 – 07.00 น. ช่วงเช้า ๆ แบบนี้ควรดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย 07.00 – 09.00 น. เป็นเวลาเหมาะที่จะทานอาหารเช้า เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานในเวลานี้ ถ้าสามารถทำได้ทุกวัน กระเพาะของคุณก็จะแข็งแรง แถมทำให้ไม่แก่เร็วอีกด้วย 09.00 – 11.00 น. ช่วงนี้ถ้าไม่ทานอาหารหรือขนมจะดีมาก เพราะอาหารและน้ำจะแปรสภาพเป็นไขมัน 13.00 – 15.00 น. ควรงดอาหารทุกชนิด เพราะลำไส้เล็กจะทำงานหนัก 15.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย พยายามทำตัวให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง 23.00 – 01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารทุกชนิด และให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน   ที่มา นิตยสาร Woman’s Story Read More »

กินผักผลไม้เหลืองๆ ป้องกันโรคมะเร็งได้

นักวิจัยมหาวิทยาลัยฮาวายของสหรัฐฯ แนะนำให้สตรีบริโภคผักและผลไม้มากๆเพื่อจะป้องกันมะเร็งของกระเพาะปัสสาวะ พวกเขารายงานในวารสาร “โภชนาการ” ว่า จากการศึกษากับผู้หญิงสูงอายุ 185,885 คน เป็นเวลานานถึง 12.5 ปี ได้พบว่าผู้ที่กินผักผลไม้มากที่สุด จะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งของกระเพาะปัสสาวะได้น้อยที่สุด โดยคนที่กินผักผลไม้สีเหลืองจะป้องกันโรคได้มากกว่าผู้ที่กินน้อยที่สุดถึงร้อยละ 52 และก็ยังพบด้วยว่าสตรีที่กินวิตามินเอ ซี และอี มากที่สุด ก็เป็นโรคได้ยากเช่นกัน เสียแต่ว่าผลของการศึกษานี้ ไม่เกี่ยวถึงผู้ชายเลย หัวหน้านักวิจัยแจ้งว่า จะพยายามศึกษาต่อไปดูว่าทำไมถึงเกิดลำเอียงเช่นนั้น.     ขอบคุณที่มาจาก หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ Read More »

Scroll To Top